Ini Perbedaan Sistem Peredaran Darah Terbuka dan Tertutup

Perbedaan Sistem Peredaran Darah Terbuka dan Tertutup - Sistem Peredaran darah terdiri dari 2, yaitu sistem peredaran darah terbuka dan sistem peredaran darah tertutup. Pada kesempatan ini, sakuilmu akan mengupas mengenai perbedaan keduanya.

Read More

10 Fungsi Peredaran Darah Manusia

10 Fungsi Peredaran Darah Manusia - Darah adalah cairan yang terdapat pada semua hewan tingkat tinggi yang berfungsi mengirimkan zat-zat dan oksigen yang dibutuhkan oleh jaringan tubuh, mengangkut bahan-bahan kimia hasil metabolisme, dan juga sebagai pertahanan tubuh terhadap virus atau bakteri. Istilah medis yang berkaitan dengan darah diawali dengan kata hemo- atau hemato- yang berasal dari bahasa Yunani haima yang berarti darah.

Read More

5 Manfaat Renang Untuk Kesehatan yang Harus Kamu Tahu

6 Manfaat Renang Untuk Kesehatan yang Harus Kamu Tahu | Sakuilmu.net - Tahukah Sobat, tidak peduli Sobat adalah pria atau wanita, dewasa, dewasa, remaja maupun anak-anak, memiliki peluang untuk meningkatkan kesehatan tubuh Sobat melalui olah raga renang.

Renang merupakan olahraga air (aquatic) yang banyak disukai orang. Ini merupakan olah raga tanpa keringat yang ternyata memiliki berbagai manfaat bagi kesehatan. Jadi beruntung lah Sobat yang menyukai olah raga air ini, karena ternyata manfaat renang untuk kesehatan sangat direkomendasikan oleh berbagai pakar kesehatan di dunia!.

5 Manfaat Renang Untuk Kesehatan

gambar : http://crescentaquaticcentre.com/swim/

1. Manfaat Renang untuk mencegah diabetes, jantung dan stroke

Renang adalah olahraga yang sehat tanpa keluar keringat. Selain itu ternyata renang merupakan olahraga yang baik yang meningkatkan daya tahan tubuh agar tetap fit dan sehat. Betapa tidak dengan melakukan olahraga renang secara teratur tidak hanya jantung Sobat akan sehat, tapi juga sebagai bentuk latihan Kardiovascular, dapat mengontrol kadar gula darah, mengurangi kadar kolesterol jahat dalam darah dan menurunkan tekanan darah. Dengan demikian, jika Sobat rajin berenang maka akan mengurangi resiko terserang diabetes tingkat 2, jantung dan stroke.

2. Manfaat Berenang untuk Mengurangi Obesitas

Renang merupakan olah raga yang dapat membakar kalori hingga 500 kalori / jam, berbeda 200 kalori dengan manfaat lari maupun skipping dengan tali yang bisa membakar kalori hingga 700 kalori/jam.

Dengan demikian maka renang termasuk olah raga yang bisa mengontrol berat badan Sobat semua. Banyak orang secara rutin melakukan renang agar memiliki tubuh tetap fit dan ramping

3. Manfaat Renang untuk Memperkuat Otot

Hambatan didalam air ketika berenang bisa 44 kali lebih besar dari hambatan udara ketika berlari misalnya. Dengan demikian Sobat tidak perlu membeli peralatan mahan untuk melatih otot - otoh tubuh menjadi lebih kuat.

Dari hasil penelitian juga diketahui bahwa manfaat renang bisa memperbaiki otot yang cedera dalam tubuh secara lebih efektif.

4. Berenang akan meningkatkan kepercayaan diri dan mengurangi stress

Menurut survei dari 4000 perenang yang dilakukan oleh Speedo menunjukkan bahwa 74% setuju bahwa berenang dapat mengurangi tingkat  stres dan ketegangan, 68% mengatakan bahwa berada di air membantu mereka untuk merasa baik tentang diri mereka sendiri dan 70% merasa mental segar setelah berenang.

5. Berenang adalah Latihan Badan Yang Ringan

Sobat hanya memerlukan tenaga bantalan sekitar 10% untuk menyangga tubuh. Hal ini tentu saja disebabkan oleh daya apung air yang ada di kolam renang. Dengan demikian maka dapat disimpulkan kalau berenang adalah latihan badan yang paling sedikit resiko cidera lebih rendah dibandingkan bentuk olah raga lainnya, karena lebih mudah bergerak dan mengurangi ketegangan pada otot, sendi dan tulang.

6.   Manfaat Renang Meningkatkan Kualitas Tidur Menjadi Lebih Baik

Orang-orang yang melakukan olahraga berat seperti berenang sekitar dua kali lebih mungkin untuk melaporkan memiliki tidur malam yang baik, menurut sebuah jajak pendapat oleh National Sleep Foundation. Mereka paling mungkin untuk melaporkan masalah tidur, dengan sebagian besar menghindari masalah seperti insomnia dan bangun terlalu dini.

Demikian Sobat Sakuilmu, 6 Manfaat Renang untuk Kesehatan yang harus kamu tahu. Semoga bermanfaat, dan sampai bertemu pada artikel kesehatan lainnya.

Read More

6 Manfaat Lari Bagi Kesehatan Tubuh Manusia

6 Manfaat Lari Bagi Kesehatan Tubuh Manusia | Sakuilmu.net - Lari merupakan olah raga yang murah dan praktis. Murah, karena tidak memerlukan alat / perlengkapan atau arena khusus, praktis karena dapat dilakukan oleh siapa saja dan waktunya kapan saja.

Pada kesempatan yang lalu kita sudah mengenal macam-macam olah raga lari, namun dari semua olah raga lari yang termasuk kedalam cabang olah raga atletik tersebut, terdapat manfaat yang sangat baik bagi kesehatan kita.

Apa saja manfaat utama dari olahraga lari ini bagi kesehatan tubuh kita? Mari kita simak artikel dibawah ini.

6 Manfaat Lari Bagi Kesehatan Tubuh Manusia

Olah raga merupakan salah satu cara untuk meningkatkan tingkat kesehatan tubuh. Oleh sebab itu banyak praktisi kesehatan yang merekomendasikan beberapa macam olah raga kepada banyak orang. Berikut ini setidaknya 6 manfaat lari bagi kesehatan tubuh kita, yang dilansir dari berbagai sumber.

1. Manfaat Lari untuk Mengurangi Berat Badan

Banyak orang melakukan lari / joging dengan tujuan untuk mengurangi berat badan. Memang olah raga lari memicu pembakaran kalori didalam tubuh. Sedangkan berapa banyak kalori yang bisa dibakar tergantung pada kecepatan lari serta berapa jauh jarak yang ditempuh saat berlari.

Namun tentu saja tidak hanya faktor itu saja Sobat, banyak orang yang gagal menurunkan berat badannya setelah berlari. Mengapa demikian? ternyata untuk menurunkan berat badan tidak cukup dengan ber olahraga lari. Manfaat lari bagi kesehatan khususnya menurunkan berat badan akan optimal apabila memperhatikan faktor penting lainnya, salah satunya adalah asupan makanan yang seimbang (tidak makan melebihi dari kalori yang dibutuhkan).

Lari adalah salah satu jenis olahraga yang paling bersar membakar kalori. Berikut tabel pengeluaran kalori dari beberapa jenis olah raga :

No.	Jenis Olah Raga	Kalori/Jam
1	Golf (dengan troli)	180
2	Jalan 5 km/jam	280
3	Dansa	260
4	Tenis	350
5	Senam Aerobik	450
6	Bersepeda	450
7	Jogging 8,5 km/jam	500
8	Berenang (aktif)	500
9	Skipping (dengan tali)	700
10	Lari	700

Sumber :/mitrakeluarga.com

2. Manfaat Lari untuk Mengurangi Resiko Jantung Koroner

Dari berbagai sumber dapat diketahui jika manfaat lari bagi kesehatan tubuh diantaranya adalah mengurangi resiko jantung koroner.  Olah raga lari mampu membantu seseorang untuk memperbaiki berat badan yang berlebih dan sekaligus pula memperbaiki kadar lemak dalam darah dengan berperan dalam penurunan kadar kolesterol jahat dalam tubuh atau dikenal dengan LDL dan meningkatkan kadar kolesterol baik atau dikenal dengan HDL. Di samping itu, olah raga juga berperan dalam menurunkan kadar beberapa faktor pembekuan darah dan peradangan serta turut pula memperbaiki fungsi endotel (pelapis dinding pembuluh darah) yang berperan dalam pencegahan penyakit jantung koroner.

3. Manfaat Lari Bagi Kesehatan Tulang dan Mencegah Osteoporosis

Selain bisa membakar lemak, dan menambah massa otot, olah raga lari ternyata juga turut merangsang regenerasi sel-sel tulang yang bermanfaat untuk kepadatan tulang pinggul, tulang punggung, serta tulang kaki kita. Dengan demikian maka berlari secara rutin juga dapat mencegah terjadinya osteoporosis.

4. Manfaat Lari Bagi Kesehatan Paru-Paru

Olah raga lari terutama yang dilakukan di pagi hari membuat kadar oksigen yang masuk ke dalam paru-paru lebih banyak. Lari merupakan aktivitas tubuh yang memicu untuk bernafas lebih kuat, sehingga masuknya oksigen dalam jumlah yang banyak ke dalam tubuh ini akan baik untuk kesehatan paru-paru.

5. Manfaat Lari untuk Meningkatkan Daya Tahan Tubuh

Manfaat lainnya dari berlari adalah meningkatkan daya tahan tubuh kita. Pada saat kita berlari maka metabolism tubuh akan meningkat, dengan begitu akan memicu pertumbuhan sel-sel pelindung tubuh lebih cepat. Pembentukan sel-sel immune tersebut sangat baik untuk membantu tubuh kita manangkal serangan-serangan virus yang mencoba menyerang tubuh kita. Oleh karena itu, dengan kebiasaan lari pagi ini, immune tubuh anda semakin kuat dan tidak mudah terserang penyakit.

6. Manfaat Lari untuk Meningkatkan Kesehatan Mental

Yang yang terakhir yang juga tidak boleh diremehkan adalah manfaat lari bagi kesehatan mental. Neurochemical telah merilis pernyataan bahwa olah raga lari dapat mengurangi gejala depresi dan kecemasan. Berlari juga mengurangi tingkat hormon stres

Bagaimana Sobat? Sudah tidak ada alasan lagi untuk males berolah raga bukan? Karena ternyata olah raga khususnya lari memiliki berbagai manfaat bagi kesehatan tubuh manusia.

Demikian Sobat Sakuilmu, 6 Manfaat Lari Bagi Kesehatan Tubuh Manusia. Semoga bermanfaat

Referensi :
http://mitrakeluarga.com/kalideres/olah-raga-dan-penyakit-jantung-koroner/
http://athletictraining.com

Read More