Macam-Macam Gaya Renang Beserta Teknik dan Contohnya

Macam-Macam Gaya Renang Beserta Teknik dan Contohnya - Berenang adalah gerakan sewaktu bergerak di air. yaitu dengan cara mengayunkan tangan dan kaki secara berirama.Berenang biasanya dilakukan tanpa perlengkapan buatan. Kegiatan ini dapat dimanfaatkan untuk rekreasi dan olahraga. Berenang dipakai sewaktu bergerak dari satu tempat ke tempat lainnya di air seperti mencari ikan, mandi, atau melakukan olahraga air.

Sejarah Renang 

Manusia sudah mengenal dan berenang sejak zaman prasejarah, bukti tertua mengenai berenang adalah lukisan-lukisan tentang perenang dari Zaman Batu telah ditemukan di �gua perenang� yang berdekatan dengan Wadi Sora di Gilf Kebir, Mesir barat daya. Catatan tertua mengenai berenang berasal dari 2000 SM. Beberapa di antara dokumen tertua yang menyebut tentang berenang adalah Epos Gilgamesh, Iliad, Odyssey, dan Alkitab (Kitab Yehezkiel 47:5, Kisah Para Rasul 27:42, Kitab Yesaya 25:11), serta Beowulf dan hikayat-hikayat lain. Pada 1538, Nikolaus Wynmann seorang profesor bahasa dari Jerman menulis buku tentang  renang yang pertama kali, Dialog mengenai Seni Berenang  atau Perenang  (Der Schwimmer oder ein Zwiegespr�ch �ber die Schwimmkunst).

Perlombaan berenang di Eropa dimulai sekitar tahun 1800- an  setelah dibangunnya kolam-kolam renang di berbagai tempat. Sebagian besar peserta waktu itu berenang lebih cenderung berenang dengan  gaya dada. Pada 1873, John Arthur Trudgen pertama kali memperkenalkan gaya rangkak depan atau disebut gaya trudgen dalam perlombaan renang di dunia Barat. Trudgen menirunya dari teknik renang gaya bebas yang berasal dari suku Indian di Amerika Selatan. Renang merupakan salah satu cabang olahraga yang dilombakan dalam Olimpiade Athena 1896. Pada tahun 1900, gaya punggung dimasukkan sebagai nomor baru dalam cabang perlombaan renang Olimpiade. Persatuan renang dunia, Federation Internationale de Natation (FINA) didirikan  pada 1908. Gaya kupu-kupu yang pada awalnya merupakan salah satu variasi dari gaya dada dan kemudian diterima sebagai suatu gaya renang yang dilombakan tersendiri pada tahun 1952.(wikipedia)

Macam-macam Gaya Dalam Berenang

Dalam renang untuk rekreasi, orang berenang biasanya lebih sering berenang dengan gaya dada, gaya punggung, gaya bebas dan gaya kupu-kupu dan Gaya renang yang dilombakan dalam ajang perlombaan renang adalah gaya kupu-kupu, gaya punggung, gaya dada, dan gaya bebas. 

1. Gaya bebas

Gaya bebas adalah berenang dengan posisi dada menghadap ke atas permukaan air. Kedua tangan secara bergantian digerakkan jauh ke arah  depan dengan gerakan tangan perenang mengayuh secara bergantian , sementara kedua kaki secara bergantian dikibaskan naik turun ke atas dan ke bawah. Pada saat  berenang gaya bebas, posisi wajah perenang menghadap ke permukaan air. Pernapasan dilakukan saat lengan digerakkan ke luar dari dalam air, saat tubuh pada posisi miring dan kepala berpaling ke samping. Pada saat  mengambil napas, perenang bisa memilih  antara menoleh ke kiri atau ke kanan. gaya bebas merupakan gaya berenang yang bisa membuat tubuh melaju lebih cepat bergerak di air karena menggunakan hamper seluruh anggota badan.

Gaya bebas merupakan gaya renang yang tidak terikat dengan teknik-teknik dasar renang  tertentu. Gaya bebas bias dilakukan dengan brbagai macam  gerakan dalam berenang yang bisa membuat perenang dapat melaju di dalam air. Sehingga gerakan dalam gaya renang  bebas bisa di gunakan oleh beberapa orang, baik yang sudah terlatih atau mahir  maupun para pemula.gaya bebas adalah gaya renang yang paling banyak menggunakan anggota seluruh badan badan.

Contoh Gaya Bebas

2. Gaya Dada

Gaya dada merupakan gaya berenang paling populer untuk renang rekreasi.gaya dada adalah gaya renang yang meniru posisi katak ketika sedang berenang. Gaya ini  lebih  lambat dibanding gaya bebas. Namun gaya ini lebih santai, baik  digunakan ketika anda ingin berenang dengan santai di dalam air. Posisi tubuh stabil dan posisi kepala dapat berada di luar air dalam waktu yang cukup lama. Gaya dada atau gaya katak (gaya kodok) adalah berenang dengan posisi dada menghadap ke permukaan air, namun berbeda dari gaya bebas, batang tubuh selalu dalam keadaan tetap. Kedua kaki mengayun ke arah luar sementara kedua tangan diluruskan kea rah depan depan. Kedua tangan dibuka ke samping seperti gerakan membelah air agar badan maju lebih cepat ke depan. Gerakan tubuh meniru gerakan katak sedang berenang sehingga gaya renang ini  disebut gaya katak. Pada saat berenang  Pernapasan dilakukan ketika mulut berada di permukaan air, setelah satu kali gerakan tangan-kaki atau dua kali gerakan tangan-kaki.

Contoh Gaya Dada

3. Gaya Punggung

Gaya berenang yang ketiga dalah gaya punggung.gaya punggung adalah gaya renang  yang paling berbeda dan sangat unik karena gaya renang yang satu ini menggunakan bagian belakang badan yaitu punggung bukan depan seperti renang bebas dan gaya dada.pada saat seseorang berenang dengan menggunakan gaya punggung, orang berenang dengan posisi punggung menghadap ke permukaan air. Posisi wajah perenang berposisi  di atas permikaan  air sehingga orang mudah untuk bernapas. Namun perenang hanya dapat melihat atas saja dan tidak bisa melihat ke arah  depan. Sewaktu berlomba, perenang harus bisa memperkirakan dinding tepi kolam dengan menghitung jumlah gerakan.

Dalam gaya punggung, gerakan lengan tangan dan kaki serupa dengan gaya bebas pada saat di ayunkan , namun dengan posisi tubuh tidak menghadap ke arah air melainkan  telentang di permukaan air. Kedua belah tangan secara bergantian diayunkan bergerak menuju pinggang. Dengan posisi wajah berada  di luar air sehingga mudah mengambil atau membuang napas dengan mulut atau hidung.

Ketika  berlomba, lomba renang gaya punggung berbeda dari sikap start (memulai) perenang gaya bebas, gaya dada, dan gaya kupu-kupu yang semuanya dimulai  di atas balok start, perenang gaya punggung melakukan start di dalam kolam renang . Perenang menghadap ke arah dinding kolam dengan kedua tangan memegang besi pegangan. Kedua lutut ditekuk di antara kedua lengan, sementara kedua telapak kaki bertumpu di dinding kolamrenang.

Gaya punggung adalah gaya berenang yang sudah lama dikenal orang . renang gaya punggung pada awalnya  diperlombakan di Olimpiade Paris 1900, gaya punggung merupakan gaya renang yang paling lama  yang diperlombakan setelah gaya bebas.

Contoh Gaya Punggung

4. Gaya Kupu-kupu

Gaya kupu-kupu adalah salah satu gaya berenang dengan posisi dada menghadap ke arah  permukaan air. Kedua lengan secara bersamaan ditekan ke bawah dan digerakkan ke arah luar sebelum diayunkan ke depan. Sementara kedua  kaki secara bersamaan mengayun ke bawah dan ke atas  air hampi mirip seperti gerakan sirip ekor ikan atau lumba-lumba yang sedang berenang. Udara dihembuskan kuat-kuat dari mulut dan hidung sebelum kepala muncul keatas permukaan air, dan udara dihirup melalui mulut ketika kepala berada di luar air. Gaya kupu-kupu pertama kali diciptakan pada tahun 1933, dan merupakan gaya berenang paling baruatau termuda. Berbeda dari renang gaya lainnya,

Contoh Gaya Kupu- kupu

Itulah sekilas penjelasan tentang Macam-Macam Gaya Renang Beserta Teknik dan Contohnya, semoga artikel ini  bermanfaat bagi anda. Kami mohonkan untuk dapat memberikan kritik dan saran kepada kami sehingga nantinya dapat menjadikan kami lebih baik dan terus belajar menjadi yang terbaik.terimakasih

Baca juga :

• Pengertian Majas, Beserta Jenis dan Contohnya
• 16 Tenses Dalam Bahasa Inggris dan Contoh Kalimatnya
• Pengertian Gerund, Beserta Fungsi, Jenis dan Contoh Penggunaannya

Read More

Pengertian dan Sejarah Lompat Galah

Pengertian dan Sejarah Lompat Galah | sakuilmu.net - Lompat Galah termasuk dalam kategori olahraga atletik khususnya nomor lompat. Selain lompat galah, dikenal pula nomor-nomor olahraga lompat dari cabang olahraga atletik antara lain Lompat Tinggi, Lompat Jauh, Lompat Jangkit dan Lompat Galah sendiri. Pada artikel kali ini, sakuilmu.net ingin mengajak Sobat semua mengenal olahraga lompat galah, terutama mengenai pengertian dan sejarah lompat galah yang bisa menambah wawasan Sahabat semua.

Sebelum melangkah mengenal pengertian dan sejarah Lompat Galah, ada baiknya sobat juga mengunjungi cabang olahraga atletik dibawah ini :

1. Lompat Tinggi (High Jump)
2. Lompat Jauh (Long Jump)
3. Lompat Galah (Pole Vault), dan
4. Lompat Jangkit (Triple Jump)

1. Pengertian Lompat Galah

Pengertian Lompat Galah adalah suati event dimana seseorang melakukan lompat tinggi yang dibantu dengan mengunakan galah / tongkat panjang yang fleksibel (saat ini tiang lompat galah banyak dibuat dari fibreglass dan carbon fiber) dengan tujuan untuk melewati mistar. Tujuannya adalah untuk melompat yang setinggi-tingginya.

Lompat Galah atau Pole Vault ini merupakan olahraga lompat yang menggunakan galah, dipercaya telah ada sejak zaman dahulu. Simak Sejarah Lompat Galah pada artikel dibawah ini.

Lompat Galah | Gambar : http://www.everythingtrackandfield.com

 2. Sejarah Lompat Galah

Sejarah Lompat Galah dipercayai berasal dari Benua Eropa tepatnya dari Provinsi Friesland di Negeri Belanda. Pada zaman dahulu galah dipergunakan sebagai alat untuk melompati dan melewati rintangan alam seperti sungai dan rawa-rawa.

Negara Belanda memang merupakan negara yang daratannya banyak yang berada dibawah laut. Sehingga tidak heran apabila di negara ini banyak terdapat sungai dan danau. Akibatnya tentu saja masyarakat Belanda harus menyeberangi sungai atau danau tadi untuk bepergian.

Masyarakat Belanda pada zaman itu selalu menyimpan galah sebagai alat untuk melompat dan menyeberangi rintangan alam hingga dikenalah istilah Fierljeppen atau lompat galah danau. Sebelum cara melompat rintangan dengan galah ini diperlombakan, ketinggian tidaklah menjadi perhitungan.

Fierljeppen sebagai cikal bakal Lompat Galah Gambar : en.wikipedia.org

Pertandingan lompat galah tercatat didalam buku The Mechanics of the Pole Vault karya Richard Ganslen yang melaporkan bahwa London Gymnastic Society dibawah Professor Voelker held melakukan pengukuran pada event lompat galah pada tahun 1826, pada waktu itu dengan  melibatkan 1.300 partisipan mencatat ketinggian hingga 10 ft 10 in (3,3 m).

Pada zaman dahulu olahraga lompat galah ini menggunakan galah yang terbuat dari bambu dan alumunium. Penggunaan galah fleksibel yang terbuat dari fibreglass dan serat karbon  mulai dikenalkan pada tahun 1950an.  Olahraga lompat galah memang membutuhkan keahlian dan kekuatan fisik seperti kecepatan, kelincahan dan kekuatan. Namun hal tersebut tidaklah cukup, untuk mencapai tinggi yang maksimal dibutuhkan galah yang fleksibel dan kuat.

Demikian Sobat sakuilmu, informasi mengenai pengertian dan Sejarah Lompat Galah. Semoga bermanfaat.

Referensi :
https://en.wikipedia.org

Read More

Lompat Tinggi

Lompat Tinggi (High Jump)| sakuilmu.net - Olahraga Lompat Tinggi adalah salah satu cabang olahraga lompat pada atletik selain lari dan lempar. Olahraga lompat pada cabang atletik dibagi menjadi 4 macam khususnya yang dilombakan pada event olimpiade, yaitu :

1. Lompat Tinggi (High Jump)
2. Lompat Jauh (Long Jump)
3. Lompat Galah (Pole Vault), dan
4. Lompat Jangkit (Triple Jump)

Pada artikel yang telah lalu kita sudah membahas mengenai salah satu cabang olahraga loncat yaitu lompat jauh (Long Jump),  dan kali ini kita akan mencoba mengungkap olahraga lompat tinggi, khususnya dari sisi pengertian olahraga lompat tinggi, sejarah olahraga lompat tinggi, serta sarana dan prasarana olahraga lompat tinggi.

1. Pengertian Olahraga Lompat Tinggi

Lompat Tinggi merupakan salah satu cabang olahraga atletik yang akan menguji keterampilan melompat dengan melewati tiang mistar. Tujuan olahraga lompat tinggi ini adalah untuk memperoleh lompatan setinggi-tingginya saat melewati mistar tersebut dengan ketinggian tertentu. 

Adapun tinggi mistar yang harus dilewati oleh seorang atlet lompat tinggi minimal 2,5 meter dengan panjang mistar minimal 3,15 meter. 

Olahraga Lompat Tinggi dilakukan pada lapangan atletik dengan tanpa menggunakan bantuan alat tertentu.

Lompat Tinggi : Sumber gambar : dailymail

2. Sejarah Olahraga Lompat Tinggi

Lompat tinggi tercatat pertamakali diadakan pada olimpiade di Skotlandia pada abad ke 19. Pada saat itu tercatat lompatan tertinggi yang dilakukan oleh atlet adalah 1,68 meter. Gaya lompat pada masa itu adalah gaya gunting.

Kemudian pada sekitar abad ke 20, gaya lompat tinggi telah dimodernisasi oleh seorang warga Irlandia - Amerika bernama Michael Sweeney. Pada tahun 1895, Michael Sweeney berhasil melakukan lompatan setinggi 1,97 meter gaya eastern cut-off, dimana mengambil off seperti gunting, tapi memperpanjang punggungnya dan mendatar di atas bar.
Warga Amerika lainnya bernama George Horine mengembangkan teknik lompat yang lebih efisien bernama Western Roll. Melalui teknik ini, Horine bisa mencapai lompatan setinggi 2,01 meter pada tahun 1912. Kemudian pada Olimpiade Berlin (Tahun 1936), teknik lompatan ini menjadi dominan dilakukan dan untuk cabang lompat tinggi telah dimenangkan oleh Cornelius Johnson yang mencapai ketinggian 2.03 m

Kemudian pada empat dekade berikutnya, pelompat Amerika dan Sovyet telah merintis evolusi teknik straddle. Charles Dumas adalah orang pertama yang menggunakan teknik ini mencapai ketinggian 2,13 m, pada tahun 1956. Kemudian warga Amerika, John Thomas meningkatkan rekor dunia dengan ketinggian lompatan 2.23 m (7 ft 3 3/4 in) pada tahun 1960. Dan akhirnya Valeriy Brumel mengambil alih pencapaian dalam empat tahun ke depan. Jumper Soviet ini mencatat ketinggian lompatan hingga 2,28 m (7 ft 5 3/4 in), dan berhasil memenangkan medali emas Olimpiade pada tahun 1964, sebelum kecelakaan sepeda motor mengakhiri karirnya

Dari Brumel inilah para atlet mencoba belajar dan mengembangkan olahraga lompat tinggi hingga saat ini terdapat berbagai gaya dalam olahraga lompat tinggi di dunia antara lain gaya gunting (Scissors), gaya guling sisi (Western Roll), gaya guling Straddle dan gaya Fosbury Flop.

3. Sarana dan Prasarana Olahraga Lompat Tinggi

1. Untuk Awalan:

• Daerah awalan panjangnya. tidak terbatas minimum 15 m
• Daerah tumpuan harus datar dan tingkat kemiringanya 1 : 100

2. Tiang LompatTiang lompat harus kuat dan kukuh,dapat terbuat dari apa saja asal kuat dan kukuh.jarak kedua tiang tersebut adalah 3,98 � 4,02 m.

3. Bilah LompatTerbuat dari kayu,metal atau bahan lain yang sesuai dengan :a) Panjang mistar lompat 3,98 � 4,02 m dan berat maksimal mistar adalah 2,00 kgb) Garis tengah mistar antara 2,50 � 3,00 m, dengan penampang mistar terbentuk bulat dan permukaannya harus datar dengan ukuran 3cm x 15 cm x 20 cm c) Lebar penopang bilah 4 cm dan panjang 6 cm

4. Tempat Pendaratan Tempat pendaratan tidak boleh kurang dari 3 x 5 m yang terbuat dari busa dengan ketinggian 60 cmdan di atasnya ditutupi oleh matras yang tebalnya 10 � 20 cm.

4. Peraturan Olahraga Lompat Tinggi

Dalam pertandingan olahraga Lompat Tinggi (High Jump), mistar akan dinaikkan setelah peserta lompat tinggi berhasil melewati ketinggian mistar. Peserta mestilah melonjak dengan sebelah kaki Peserta juga boleh mulai melompat di mana ketinggian permulaan yang disukainya. Lompatan atlet lompat tinggi akan dinyatakan batal jika peserta menyentuh palang dan tidak melompat. Menjatuhkan palang pada saat membuat lompatan atau menyentuh kawasan mendarat apabila tidak berjaya melompat. 

Peserta yang gagal melompat melintasi palang sebanyak tiga kali bertutrut-turut (tanpa di ambil kira di aras mana kegagalan itu berlaku) akan dikeluarkan dari pertandingan. Seseorang peserta lompat tinggi berhak meneruskan lompatan (walaupun semua peserta lain gagal) sehingga dia tidak dapat meneruskannya lagi mengikut peraturan. Ketinggian lompatan di ukur secara menegak dari aras tanah hingga bahagian tengah disebelah atas padang.

Setiap peserta akan diberi peluang sebanyak tiga kali untuk melakukan lompatan. Jika peserta tidak berhasil melewati mistar sebanyak tiga kali berturut-turut, dia dinyatakan gagal.Untuk menentukan kemenangan, para peserta harus berusaha melompat setinggi mungkin yang dapat dilakukan. Pemenang ditentukan dengan lompatan tertinggi yang dilewati. 

Demikian Sobat Sakuilmu.net, sekilas mengenai olahraga Lompat Tinggi. Semoga bermanfaat. 

Referensi :

• https://en.wikipedia.org/wiki/High_jump
• https://id.wikipedia.org/wiki/Lompat_tinggi

Read More

Peraturan Dasar Permainan Handball / Bola Tangan

Peraturan Dasar Permainan Handball / Bola Tangan | sakuilmu.net - Pada kesempatan yang lalu kita sudah mengetahui sejarah olahraga handball / bola tangan. Kali ini, sakuilmu akan berbagi artikel mengenai peraturan dasar permainan handball / bola tangan.

Bola tangan atau handball seperti yang sudah dibahas pada kesempatan yang lalu adalah merupakan olahraga permainan bola besar yang merupakan gabungan dari Olahraga Basket dan Olahraga Futsal karena untuk peraturan permainan hampir sama dengan Futsal sedangkan untuk anggota tubuh yang digunakan hampir sama dengan Basket. Untuk lebih detil mengenai permainan ini, mari kita simak beberapa peraturan dasar dari olahraga bola tangan / handball ini Sobat.

1. Jumlah Pemain Handball / Bola Tangan

Jumlah Pemain dalam permainan Hand Ball / Bola tangan ini adalah berjumlah tujuh (7) orang pemain dalam satu regu (Termasuk Penjaga Gawang)

2. Ukuran Lapangan Olahraga Handball / Bola Tangan

Ukuran Lapang Handball | image : volimaniak.com

• Ukuran lapangan Handball / Bola tangan adalah 40 x 20 m dengan garis pemisah di tengah dan di sekitar daerah gawang dibuat garis untuk menandai daerah tersebut merupkan daerah yang hanya boleh dimasuki oleh penjaga gawang.
• Tiang gawang harus terbuat dari kayu dengan lebar 12,5 cm dan lebar tiang gawang adalah 7,32 m dihitung dari sebelah dalam dari tiang gawang, sedangkan tinggi 2,44 m dihitung dari sebelah dalam Mistar gawang dan dilengkapi dengan Jaring.
• Garis lemparan gawang diambil dengan menarik suatu lingkaran dari 13 meter.
• Diluar garis lemparan gawang dengan jarak 6 meter ditarik suatu garis tipis, garis ini dinamakan garis lemparan Bebas.
• Diluar garis lemparan gawang dengan jarak 6 meter ditarik suatu garis yang sejajar dengan garis gawang.
• Diambil Garis tengah yang membagi dua lapangan yang menhubungkan kedua garis samping.
• Ditengah lapangan dibuat suatu lingkaran dengan radius 9,15 meter, dan ditengah lingkaran tersebut dibut titik yang disebut titik awal lemparan permainan Hand Ball / Bola Tangan.
• Tiap sudut lapangan Permainan harus ada bendera degan tinggi 1,5 meter.

 3. Lama Permainan Bola Tangan / Handball

Dalam Permainan Hand Balll / Bola Tangan ini memiliki waktu yang berbeda antara Pemain Putra dan Pemain Putri yaitu : 

• Lama Permainan Putra yaitu 2 x 35 menit, dengan lama istirahat selama 10 menit
• Lama Permainan Putri Yaitu 2 x 30 menit, dengan lama Istirahat selama 10 menit.

4. Kiper / Penjaga Gawang Handball / Bola Tangan

Pada intinya peraturan untuk kiper Hand Ball hampir sama dengan peraturan pada permainan Sepakbola dan perminan Futsal yaitu :

• Kiper hanya boleh membawa lari / Menangkap bola di dalam area Kiper.
• Kiper boleh keluar dari area Kiper akan tetapi kehilangan Haknya sebagai Kiper (Apabila menangkap bola diluar area Kiper maka dinyatakan sebagai Pelanggaran).
• Kiper boleh menahan Bola dengan seluruh anggota Badan.
• Kiper boleh menendang bola sebelum disentuh.

5. Daerah Kiper.

• Daerah Kiper hanya untuk Kiper dan pemain lain tidak boleh memasuki daerah kiper.
• Pemain Penyerang boleh menembak sambil melayang di atas daerah kiper akan tetapi bola harus sudah dilepas sebelum kaki mendarat.
• Bola yang ada didaerah kiper menjadi kekuasaan Kiper.

6. Pelanggaran Pada Permainan Handball / Bola Tangan

Dalam Peraturan Hand Ball / Bola tangan terdapat beberapa hal yang harus diperhatikan karena apabila salah dalam teknik bermain maka akan dianggap sebagai pelanggaran, peraturan - peraturan tesebut diantaranya :

• Pemain tidak diperbolehkan membawa bola lebih dari tiga (3) langkah 
• Pemain tidak diperbolehkan memegang bola selama 3 detik.
• Melempar bola keatas kemudian ditangkap kembali sebelum bola mengenai pemain lain.
• Menyentuh bola dengan tungkai Bawah
• Dengan sengaja melempar bola kepada lawan
• Memasuki daerah Kiper
• Memukul, Menarik, mendorong dan menjatuhkan lawan maka dianggap sebagai pelanggaran.
• Segala tindakan yang menurut wasit merugikan lawan.

 Nah bagaimana Sobat sakuilmu? sedikit ada pencerahan ya mengenai Peraturan Dasar Permainan Handball / Bola Tangan. Sampai berjumpa pada artikel olahraga selanjutnya.

Referensi : http://kumpulan-olahraga.blogspot.co.id/2015/05/peraturan-permainan-hand-ball-bola-tangan.html

Read More