5 Manfaat Renang Untuk Kesehatan yang Harus Kamu Tahu

6 Manfaat Renang Untuk Kesehatan yang Harus Kamu Tahu | Sakuilmu.net - Tahukah Sobat, tidak peduli Sobat adalah pria atau wanita, dewasa, dewasa, remaja maupun anak-anak, memiliki peluang untuk meningkatkan kesehatan tubuh Sobat melalui olah raga renang.

Renang merupakan olahraga air (aquatic) yang banyak disukai orang. Ini merupakan olah raga tanpa keringat yang ternyata memiliki berbagai manfaat bagi kesehatan. Jadi beruntung lah Sobat yang menyukai olah raga air ini, karena ternyata manfaat renang untuk kesehatan sangat direkomendasikan oleh berbagai pakar kesehatan di dunia!.

5 Manfaat Renang Untuk Kesehatan

gambar : http://crescentaquaticcentre.com/swim/

1. Manfaat Renang untuk mencegah diabetes, jantung dan stroke

Renang adalah olahraga yang sehat tanpa keluar keringat. Selain itu ternyata renang merupakan olahraga yang baik yang meningkatkan daya tahan tubuh agar tetap fit dan sehat. Betapa tidak dengan melakukan olahraga renang secara teratur tidak hanya jantung Sobat akan sehat, tapi juga sebagai bentuk latihan Kardiovascular, dapat mengontrol kadar gula darah, mengurangi kadar kolesterol jahat dalam darah dan menurunkan tekanan darah. Dengan demikian, jika Sobat rajin berenang maka akan mengurangi resiko terserang diabetes tingkat 2, jantung dan stroke.

2. Manfaat Berenang untuk Mengurangi Obesitas

Renang merupakan olah raga yang dapat membakar kalori hingga 500 kalori / jam, berbeda 200 kalori dengan manfaat lari maupun skipping dengan tali yang bisa membakar kalori hingga 700 kalori/jam.

Dengan demikian maka renang termasuk olah raga yang bisa mengontrol berat badan Sobat semua. Banyak orang secara rutin melakukan renang agar memiliki tubuh tetap fit dan ramping

3. Manfaat Renang untuk Memperkuat Otot

Hambatan didalam air ketika berenang bisa 44 kali lebih besar dari hambatan udara ketika berlari misalnya. Dengan demikian Sobat tidak perlu membeli peralatan mahan untuk melatih otot - otoh tubuh menjadi lebih kuat.

Dari hasil penelitian juga diketahui bahwa manfaat renang bisa memperbaiki otot yang cedera dalam tubuh secara lebih efektif.

4. Berenang akan meningkatkan kepercayaan diri dan mengurangi stress

Menurut survei dari 4000 perenang yang dilakukan oleh Speedo menunjukkan bahwa 74% setuju bahwa berenang dapat mengurangi tingkat  stres dan ketegangan, 68% mengatakan bahwa berada di air membantu mereka untuk merasa baik tentang diri mereka sendiri dan 70% merasa mental segar setelah berenang.

5. Berenang adalah Latihan Badan Yang Ringan

Sobat hanya memerlukan tenaga bantalan sekitar 10% untuk menyangga tubuh. Hal ini tentu saja disebabkan oleh daya apung air yang ada di kolam renang. Dengan demikian maka dapat disimpulkan kalau berenang adalah latihan badan yang paling sedikit resiko cidera lebih rendah dibandingkan bentuk olah raga lainnya, karena lebih mudah bergerak dan mengurangi ketegangan pada otot, sendi dan tulang.

6.   Manfaat Renang Meningkatkan Kualitas Tidur Menjadi Lebih Baik

Orang-orang yang melakukan olahraga berat seperti berenang sekitar dua kali lebih mungkin untuk melaporkan memiliki tidur malam yang baik, menurut sebuah jajak pendapat oleh National Sleep Foundation. Mereka paling mungkin untuk melaporkan masalah tidur, dengan sebagian besar menghindari masalah seperti insomnia dan bangun terlalu dini.

Demikian Sobat Sakuilmu, 6 Manfaat Renang untuk Kesehatan yang harus kamu tahu. Semoga bermanfaat, dan sampai bertemu pada artikel kesehatan lainnya.

Read More

6 Manfaat Lari Bagi Kesehatan Tubuh Manusia

6 Manfaat Lari Bagi Kesehatan Tubuh Manusia | Sakuilmu.net - Lari merupakan olah raga yang murah dan praktis. Murah, karena tidak memerlukan alat / perlengkapan atau arena khusus, praktis karena dapat dilakukan oleh siapa saja dan waktunya kapan saja.

Pada kesempatan yang lalu kita sudah mengenal macam-macam olah raga lari, namun dari semua olah raga lari yang termasuk kedalam cabang olah raga atletik tersebut, terdapat manfaat yang sangat baik bagi kesehatan kita.

Apa saja manfaat utama dari olahraga lari ini bagi kesehatan tubuh kita? Mari kita simak artikel dibawah ini.

6 Manfaat Lari Bagi Kesehatan Tubuh Manusia

Olah raga merupakan salah satu cara untuk meningkatkan tingkat kesehatan tubuh. Oleh sebab itu banyak praktisi kesehatan yang merekomendasikan beberapa macam olah raga kepada banyak orang. Berikut ini setidaknya 6 manfaat lari bagi kesehatan tubuh kita, yang dilansir dari berbagai sumber.

1. Manfaat Lari untuk Mengurangi Berat Badan

Banyak orang melakukan lari / joging dengan tujuan untuk mengurangi berat badan. Memang olah raga lari memicu pembakaran kalori didalam tubuh. Sedangkan berapa banyak kalori yang bisa dibakar tergantung pada kecepatan lari serta berapa jauh jarak yang ditempuh saat berlari.

Namun tentu saja tidak hanya faktor itu saja Sobat, banyak orang yang gagal menurunkan berat badannya setelah berlari. Mengapa demikian? ternyata untuk menurunkan berat badan tidak cukup dengan ber olahraga lari. Manfaat lari bagi kesehatan khususnya menurunkan berat badan akan optimal apabila memperhatikan faktor penting lainnya, salah satunya adalah asupan makanan yang seimbang (tidak makan melebihi dari kalori yang dibutuhkan).

Lari adalah salah satu jenis olahraga yang paling bersar membakar kalori. Berikut tabel pengeluaran kalori dari beberapa jenis olah raga :

No.	Jenis Olah Raga	Kalori/Jam
1	Golf (dengan troli)	180
2	Jalan 5 km/jam	280
3	Dansa	260
4	Tenis	350
5	Senam Aerobik	450
6	Bersepeda	450
7	Jogging 8,5 km/jam	500
8	Berenang (aktif)	500
9	Skipping (dengan tali)	700
10	Lari	700

Sumber :/mitrakeluarga.com

2. Manfaat Lari untuk Mengurangi Resiko Jantung Koroner

Dari berbagai sumber dapat diketahui jika manfaat lari bagi kesehatan tubuh diantaranya adalah mengurangi resiko jantung koroner.  Olah raga lari mampu membantu seseorang untuk memperbaiki berat badan yang berlebih dan sekaligus pula memperbaiki kadar lemak dalam darah dengan berperan dalam penurunan kadar kolesterol jahat dalam tubuh atau dikenal dengan LDL dan meningkatkan kadar kolesterol baik atau dikenal dengan HDL. Di samping itu, olah raga juga berperan dalam menurunkan kadar beberapa faktor pembekuan darah dan peradangan serta turut pula memperbaiki fungsi endotel (pelapis dinding pembuluh darah) yang berperan dalam pencegahan penyakit jantung koroner.

3. Manfaat Lari Bagi Kesehatan Tulang dan Mencegah Osteoporosis

Selain bisa membakar lemak, dan menambah massa otot, olah raga lari ternyata juga turut merangsang regenerasi sel-sel tulang yang bermanfaat untuk kepadatan tulang pinggul, tulang punggung, serta tulang kaki kita. Dengan demikian maka berlari secara rutin juga dapat mencegah terjadinya osteoporosis.

4. Manfaat Lari Bagi Kesehatan Paru-Paru

Olah raga lari terutama yang dilakukan di pagi hari membuat kadar oksigen yang masuk ke dalam paru-paru lebih banyak. Lari merupakan aktivitas tubuh yang memicu untuk bernafas lebih kuat, sehingga masuknya oksigen dalam jumlah yang banyak ke dalam tubuh ini akan baik untuk kesehatan paru-paru.

5. Manfaat Lari untuk Meningkatkan Daya Tahan Tubuh

Manfaat lainnya dari berlari adalah meningkatkan daya tahan tubuh kita. Pada saat kita berlari maka metabolism tubuh akan meningkat, dengan begitu akan memicu pertumbuhan sel-sel pelindung tubuh lebih cepat. Pembentukan sel-sel immune tersebut sangat baik untuk membantu tubuh kita manangkal serangan-serangan virus yang mencoba menyerang tubuh kita. Oleh karena itu, dengan kebiasaan lari pagi ini, immune tubuh anda semakin kuat dan tidak mudah terserang penyakit.

6. Manfaat Lari untuk Meningkatkan Kesehatan Mental

Yang yang terakhir yang juga tidak boleh diremehkan adalah manfaat lari bagi kesehatan mental. Neurochemical telah merilis pernyataan bahwa olah raga lari dapat mengurangi gejala depresi dan kecemasan. Berlari juga mengurangi tingkat hormon stres

Bagaimana Sobat? Sudah tidak ada alasan lagi untuk males berolah raga bukan? Karena ternyata olah raga khususnya lari memiliki berbagai manfaat bagi kesehatan tubuh manusia.

Demikian Sobat Sakuilmu, 6 Manfaat Lari Bagi Kesehatan Tubuh Manusia. Semoga bermanfaat

Referensi :
http://mitrakeluarga.com/kalideres/olah-raga-dan-penyakit-jantung-koroner/
http://athletictraining.com

Read More

Pengertian dan Muatan (Isi) HAM menurut UU No. 39 Tahun 1999

Berikut ini adalah pembahasan tentang muatan HAM menurut UU no 39 tahun 1999 yang meliputi undang undang no 39 tahun 1999, ham menurut uu no 39 tahun 1999, pelanggaran ham menurut uu no 39 tahun 1999, isi uud no 39 tahun 1999, ham dalam uu no 39 tahun 1999, apa yang dimaksud dengan pelanggaran ham, upaya pemerintah dalam menegakkan ham, pengertian ham menurut uu no 39 tahun 1999.

Muatan Hak Asasi Manusia dan Kewajiban Manusia dalam UU Nomor 39 Tahun 1999

Dalam Undang-Undang No. 39 Tahun 1999 ada beberapa pasal yang mengandung muatan HAM, di antaranya sebagai berikut.

Undang-Undang No. 39 Tahun 1999 secara jelas dan rinci mengatur hak asasi dan kewajiban asasi bagi warga negara Indonesia dalam suatu peraturan perudang-undangan. Dalam negara demokrasi, pelaksanaan dan peraturan tentang hak asasi harus diatur dalam suatu peraturan atau perundang-undangan.

Selain itu, dengan adanya Undang-Undang No. 39 Tahun 1999 maka pelanggaran hakasasi manusia yang terjadi di Indonesia dapat dikurangi jenis pelanggarannya.

Undang-Undang No. 39 Tahun 1999 ini pun memberikan perlindungan bagi warga negara mengenai hak asasinya. 

Dengan demikian, tidak akan terjadi lagi, pembunuhan, penculikan ataupun penganiayaan terhadap warga negara karena mereka telah dilindungi oleh undang-undang. Jika terjadi pelanggaran hak asasi akan ada sanksi yang tegas bagi para pelanggar hak asasi manusia.

Baca juga: Macam-macam Piagam HAM

Read More

Macam-macam Piagam HAM dan Muatan (Isi) Hak Asasi Manusia dalam Piagam HAM Indonesia

Berikut ini merupakan pembahasan tentang piagam ham yang meliputi Muatan Hak Asasi Manusia dalam Piagam HAM Indonesia, piagam ham, pengertian piagam ham, macam-macam piagam ham, piagam ham adalah, piagam ham sedunia, piagam ham internasional, isi piagam ham.

Macam-macam Piagam HAM

Berikut ini adalah beberapa macam contoh piagam HAM;

1. Tahun 627 -> Piagam Madinah.
2. Tahun 1215 -> Magna Charta, Inggris.
3. Tahun 1679 -> Habeas Corpus Act, Inggris.
4. Tahun 1689 -> Bill Of Rights, Inggris.
5. Tahun 1789 -> Declaration des Droits de L�homme et du citoyen, Perancis.
6. Tahun 1945 -> Fundementals of Human Rights, Piagam Pendirian PBB.
7. Tahun 1948 -> Universal Declaration of Human Rights, PBB.
8. Tahun 1966 -> International Covenants on CP & ECOSOC Rights, PBB.
9. �sekarang -> Bundles of International Conventions, PBB; Vienna Declaration 1993, PBB.

Muatan Hak Asasi Manusia dalam Piagam HAM Indonesia 

Dalam pembukaan Piagam HAM Indonesia, dinyatakan hal-hal sebagai berikut.

1. Manusia dianugerahi hak asasi dan memiliki tanggung jawab serta kewajiban untuk menjamin keberadaan, harkat, dan martabat kemanusiaan, serta menjaga keharmonisan kehidupan.
2. Hak asasi adalah hak-hak dasar yang melekat pada diri manusia secara kodrati, universal, dan abadi sebagai anugerah Tuhan Yang Maha Esa yang tidak boleh diabaikan dan dirampas oleh siapa pun.
3. Pandangan bangsa Indonesia tentang hak asasi manusia dan kewajiban manusia bersumber pada ajaran agama, nilai moral universal, dan nilai luhur budaya bangsa, serta berdasarkan Pancasila dan UUD 1945.
4. Bangsa Indonesia sebagai anggota Perserikatan Bangsa-Bangsa (PBB), mempunyai tanggung jawab untuk menghormati ketentuan yang tercantum dalam Universal Declaration of Human Right.
5. Perumusan hak asasi manusia pada dasarnya dilandasi oleh pemahaman suatu bangsa terhadap citra, harkat, dan martabat diri manusia itu sendiri. Bangsa Indonesia memandang bahwa manusia hidup tidak terlepas dari Tuhan-nya, sesama manusia, dan lingkungannya.
6. Pada hakikatnya, bangsa Indonesia menyadari, mengakui, dan menjamin hak asasi serta menghormati hak asasi manusia orang lain sebagai suatu kewajiban. Oleh karena itu, hak asasi manusia dan kewajiban manusia terpadu dan melekat pada diri manusia sebagai pribadi, anggota keluarga, anggota masyarakat, anggota suatu bangsa dan warga negara, serta anggota masyarakat bangsa-bangsa. 

Baca juga: HAM dalam Ketetapan MPR

Read More

Pengaturan HAM dalam Ketetapan MPR Nomor XVII/MPR/1998

Berikut ini merupakan pembahasan tentang Hak Asasi Manusia menurut Tap MPR yang meliputi hak dan kewajiban warga negara menurut uud 1945, Muatan Hak Asasi Manusia dalam Ketetapan MPR Nomor XVII/MPR/1998, pengaturan ham dalam ketetapan mpr, jaminan ham dalam uud 1945 sebelum amandemen, Ketetapan MPR Nomor XVII/MPR/1998, tap mpr no xvii mpr 1998.

HAM menurut TP MPR

Setiap negara memiliki istilah yang berbeda tentang HAM. Dalam bahasa Inggris dikenal human right, bahasa Belanda mensen rechten, dan bahasa Prancisnya Droits de l�homme.

Muatan Hak Asasi Manusia dalam Ketetapan MPR Nomor XVII/MPR/1998

Instrumen hak asasi manusia tersebut ditetapkan pada 13 November 1998 yang berisi hal-hal sebagai berikut.

1. Penugasan kepada lembaga-lembaga tinggi negara dan seluruh aparatur pemerintah untuk menghormati, menegakkan, dan menyebar luaskan pemahaman mengenai hak asasi manusia kepada seluruh masyarakat.
2. Penugasan kepada presiden dan DPR untuk meratifikasi atau mengesahkan berbagai instrumen hak asasi manusia internasional selama tidak bertentangan dengan Pancasila dan UUD 1945.
3. Membina kesadaran dan tanggung jawab masyarakat sebagai warga negara untuk menghormati, menegakkan, dan menyebarluaskan hak asasi manusia melalui gerakan kemasyarakatan.
4. Melaksanakan penyuluhan, pengkajian, pemantauan, dan penelitian, serta menyediakan media tentang hak asasi manusia yang dilakukan oleh suatu komisi hak asasi manusia yang ditetapkan dengan undang-undang.
5. Menyusun naskah hak asasi manusia secara sistematis dengan susunan sebagai berikut: a) pandangan dan sikap bangsa Indonesia terhadap hak asasi manusia; b) piagam hak asasi manusia.
6. Isi dan uraian naskah hak asasi manusia sebagai bagian yang tidak terpisahkan dari ketetapan ini.

Baca juga: Hak dan Kewajiban Warga Negara Menurut UUD 1945

Read More

Pengertian dan Macam-macam Contoh Hak dan Kewajiban Warga Negara menurut UUD 1945

Berikut ini adalah pembahasan tentang hak dan kewajiban warga negara yang meliputi hak warga negara, pengertian hak warga negara, hak warga negara dalam undang undang, macam macam hak warga negara, contoh hak warga negara, pengertian hak dan kewajiban warga negara, pengertian kewajiban warga negara, pengertian kewajiban asasi manusia, hak hak warga negara, hak dan kewajiban warga negara menurut uud 1945, kewajiban warga negara menurut uud 1945, jaminan ham dalam uud 1945 sebelum amandemen, contoh pelanggaran hak warga negara.

Pengertian Hak dan Kewajiban Warga Negara

Hak dan Kewajiban merupakan sesuatu yang tidak dapat dipisahkan, akan tetapi terjadi pertentangan karena hak dan kewajiban tidak seimbang.

Hak adalah kuasa untuk menerima atau melakukan suatu yang semestinya diterima atau dilakukan melulu oleh pihak tertentu dan tidak dapat oleh pihak lain manapun juga yang pada prinsipnya dapat dituntut secara paksa olehnya.

Kewajiban secara sederhana dapat diartikan sebagai segala sesuatu yang harus dilaksanakan dengan penuh tanggung jawab. Dengan demikian kewajiban warga negara dapat diartikan sebagai tindakan atau perbuatan yang harus dilakukan oleh seorang warga negara sebagaimana di atur dalam ketentuan perundang-undangan yang berlaku. 

Agar dapat lebih memahami hak-hak dasar yang dijamin dan dilindungi oleh pemerintah, kamu harus mempelajari satu per satu secara lebih terperinci mengenai hak-hak warga negara dalam UUD 1945 hasil Amandemen.

Macam-macam Contoh Hak Warga Negara dalam Pembukaan dan Batang Tubuh UUD 1945

Dalam Pembukaan alinea 1 dan 4, serta Batang Tubuh UUD 1945 ada beberapa pasal yang berkenaan dengan HAM, yakni berupa hak-hak maupun kewajiban warga negara, di antaranya sebagai berikut.

Macam-macam Contoh Kewajiban Warga Negara menurut UUD 1945

Selain hak-hak dasar yang telah diuraikan tersebut, kamu juga harus mengetahui kewajiban dasar manusia yang telah diatur dalam konstitusi negara.

Kewajiban dasar manusia adalah seperangkat kewajiban yang apabila tidak dilaksanakan, tidak memungkinkan terlaksana dan tegak nya hak asasi manusia. 

Dalam pasal 28J UUD 1945, telah digariskan hal-hal sebagai berikut.

1. Setiap orang wajib menghormati hak asasi manusia orang lain dalam tertib kehidupan bermasyarakat, berbangsa, dan bernegara. Ada juga kewajiban-kewajiban dasar lainnya seperti wajib membela negara, ikut serta dalam pertahanan dan keamanan negara, me matuhi hukum, dan peraturan perundang-undangan yang berlaku di negara Indonesia.
2. Dalam menjamin kebebasannya, setiap orang wajib tunduk kepada pembatasan yang ditetapkan dengan undang-undang dengan maksud semata-mata untuk menjamin pengakuan serta peng hormatan atas hak dan kebebasan orang lain dan untuk memenuhi tuntutan yang adil sesuai dengan pertimbangan moral, nilai-nilai agama, keamanan, dan ketertiban umum dalam suatu masyarakat yang demokratis.

Baca juga: Instrumen Hak Asasi Manusia

Read More

Macam Macam Olahraga Lari dan Penjelasannya

Macam Macam Olahraga Lari dan Penjelasannya | Sakuilmu.net - Olahraga Lari adalah termasuk dalam salah satu cabang atletik. Dalam artikel mengenai sejarah atletik, sekilas sudah kita ketahui bahwa olahraga lari ini termasuk dalam nomor atletik yang terdiri dari 6 macam.

Olahraga lari ini merupakan salah satu olah raga tertua di dunia. Sebelum menjadi salah satu cabang olah raga, lari sudah dilakukan oleh manusia sejak peradaban kuno. Pada artikel kali ini sakuilmu khusus akan membahas cabang olahraga lari ini, dan kita akan mengentahui secara rinci macam-macam olah raga lari dan penjelasannya.

Untuk Sobat yang memang sedang mencari artikel mengenai macam macam olahraga lari dan penjelasannya, tidak salah jika menemukan artikel ini. Langsung saja Sobat kita simak penjelasan dibawah ini :

1. Pengertian Olah raga lari

Pengertian Lari menurut kamus besar bahasa indonesi adalah Gerakan melangkah dengan kecepatan tinggi, akan tetapi lari sangatlah berbeda dengan melangkah / berjalan dikarenakan ketika kita melakukan lari kaki tidak bersamaan menyentuh tanah seperti kita berjalan.

Olah raga lari ini paling banyak dilakukan karena tidak membutuhkan peralatan tertentu. Bahkan olah raga lari ini merupakan salah satu olah raga yang banyak dilakukan masyarakat untuk menjaga kesehatan mereka, karena dengan melakukan olah raga lari ini, banyak faedahnya bagi tubuh kita diantaranya adalah membakar kalori yang ada dalam tubuh.

2. Macam Macam Olahraga Lari dan Penjelasannya

Berdasarkan jarak yang ditempuhnya, macam - macam olah raga lari dapat dibedakan menjadi 3, yaitu lari jarak pendek, lari jarak menengah dan lari jarak jauh. Berikut ini macam-macam olah raga lari dan penjelasannya :

A. Lari Jarak Pendek (Sprint)

Lari jarak pendek adalah semua perlombaan lari dimana peserta berlari dengan kecepatan penuh/maksimal sepanjang jarak yang harus ditempuh atau sampai jarak yang telah ditentukan. Pelarinya bisa juga disebut dengan Sprinter. Lari cepat . lari jarak pendek ini meliputi jarak: 100 m, 200 m dan 400m.

Karena jarak yang ditempuh atlet ini sangat pendek maka sangat dibutuhkan Kecepatan dalam melakukan lari tersebut. kecepatan dalam lari jarak pendek didapat dari kontraksi yang kuat dan cepat dari otot untuk yang dirubah menjadi gerakan Halus yang dibutuhkan oleh pelari untuk mendapatkan Kecepatan yang tinggi.

Seorang pelari (Sprinter) haruslah memiliki susunan serabut otot dengan Persentase serabut Otot cepat lebih besar dengan kemampuan sampai 40 kali per-detik dalam Vitro dibandingkan dengan serabut Otot lambat dengan kemampuan 10 kali per-detik oleh karena itu untuik menjadi seorang sprinter itu disamping harus terus latihan juga harus memiliki bakat bawaan dari lahir.

B. Lari Jarak Menengah

Gerak lari jarak menengah (800 m- 1500 m) dan sedikit berbeda dengan gerakan lari jarak pendek, yaitu terletak pada cara kaki menapak. Lari jarak menengah, kaki menapak ball hell-ball, ialah menapakkan pada ujung kaki tumit dan menolak dengan ujung kaki. Star dikakukan dengan cara berdiri.

Yang perlu diperhatikan pada lari jarak menengah:

• Badan harus selalu rilaks atau santai.
• Lengan diayun dan tidak terlalu tinggi seperti pada lari jarak pendek.
• Badan condong ke depan kia-kira 15� dari garis vertical.
• Panjang langkah tetap dan lebar tekanan pada ayunan paha ke depan, panjang langkah harus sesuai dengan panjang tungkai. Angkat lutut cukup tinggi (tidak setinggi lari jarak pendek). Penguasaan terhadap kecepatan lari (pace) dan kondisi fisik serta daya tahan tubuh yang baik.

Dalam lari jarak menengah gerakan lari harus dilakukan dengan sewajarnya, kaki diayunkan ke depan seenaknya, panjang langkah tidak terlalu dipaksakan kecuali menjelang masuk garis finish.

C. Lari Jarak Jauh

Lari jarak jauh dilakukan dalam lintasan stadion  jarak 3000 m, ke atas, 5000 m dan 10.000 m, sedangkan marathon dan juga cross-country, harus dilakukan diluar stadion kecuali star dan finis.

Ketahanan fisik dan mental merupakan keharusan bagi seorang pelari jarak jauh. Ayunan lengan dan gerakan kaki dilakukan seringan-ringannya. Makin jauh jarak lari yang ditempuh makin rendah lutut diangkat dan langkah juga makin kecil.

Demikian Sobat sakuilmu, macam-macam lari dan penjelasannya. Semoga informasi mengenai macam-macam lari dan penjelasannya kali ini bisa bermanfaat. Sampai jumpa pada artikel olah raga lainnya.

Read More

Pengertian Kitab dan Suhuf serta Nabi yang Menerimanya

Pengertian/Perbedaan antara Kitab dan Suhuf serta Para Nabi yang Menerimanya - Sebagai umat Islam, sudah pasti kita harus mempercayai adanya kitab yang diturnkan pada para Nabi untuk menjadikan petunjuk untuk para umatnya. Mempercayai kitab-kitab Allah dengan sepenuh hati merupakan kewajiban dan harus diterapkan pada dirinya sendiri. Selain mempercayai adanya kitab-kitab yang diturunkan Allah Subhanahu Wata�ala kepada para manusia, ada juga suhuf yang harus kita percayai pula. 

Jika tidak ada suhuf, maka kitab suci umat Islam yang kini sudah ada di dunia tidak menjadi satu kesatuan yang utuh. Pengertian/perbedaan kitab dan suhuf sebenarnya sudah banyak dipelajari ketika kita mengaji ataupun saat bersekolah. Namun, mari kita ingat kembali, apa itu Pengertian kitab dan suhuf agar kita tidak lupa dan juga mengetahui perbedaan-perbedaan yang ada pada kedua benda suci tersebut.

Allah Subhanahu Wata�ala telah menurunkan wahyu-Nya kepada para Nabi dan Rasul sebagai perantara agar para umatnya menjadi manusia terarah yang bisa beriman kepada Allah. Untuk itu kita sebagai umat haruslah mengimaninya dan mengetahui pengertian/perbedaan kitab dan suhuf yang sesungguhnya. Nah, berikut Pengertian kitab dan suhuf yang harus kita ketahui

Pengertian Kitab & Suhuf

1. Kitab

Kitab adalah wahyu Allah Subhanahu Wata�ala yang telah diturunkan kepada para Nabi dan Rasul yang berisi lembaran-lembaran wahyu Allah yang sudah dibukukan. Kita umat Islam kitab sucinya adalah Al-Qur�an, sudah pasti tahu mengenai Al-Qur�an tersebut. Al-Qur�an berisi firman-firman atau wahyu-wahyu Allah yang memberikan petunjuk kepada umatnya untuk terus beriman kepada Allah dan menjadi manusia yang baik di dunia. 

Al-Qur�an juga berisi mengenai hal-hal kejadian dari zaman dahulu sampai masa depan nanti sehingga Al-Qur�an dijuluki kitab akhir zaman karena sudah mencangkup berbagai hal dari dulu hingga masa depan nanti. Kita sebagai umat Islam harus rajin membaca kitab Al-Qur�an dan menerapkan apa saja hal-hal yang baik di dalamnya untuk hidup kita di dunia. Agar di akhirat nanti, kita bisa selamat dari siksaan api neraka.

Selain itu, kita juga harus mengetahui kitab-kitab Allah yang lain. Berikut adalah kitab-kitab Allah yang lain, beserta Nabi yang menerimanya :

• Kitab Taurat diturunkan kepada Nabi Musa Alaihissalam
• Kitab Zabur diturunkan kepada Nabi Daud Alaihissalam
• Kitab Injil ditunkan kepada Nabi Isa Alaihissalam
• Kitab Al-Qur�an diturunkan kepada Nabi Muhammad Shallallahu �Alaihi Wasallam

2. Suhuf

Jika Al-Qur�an adalah lembaran-lembaran wahyu Allah yang sudah dibukukan, Suhuf adalah lembaran-lembaran wahyu Allah yang belum dibukukan. Jadi memang benar-benar masih berbentuk lembaran sebelum itu semua terkumpul dan membentuk satu kitab secara urut seperti sekarang ini. 

Salah satu bukti (dalil naqli) yang membenarkan bahwa Suhuf itu memang benar-benar ada adalah Firman Allah Subhanahu Wata�ala yaitu :

"Sesungguhnya ini terdapat dalam kitab-kitab yang dahulu, (yang) kitab-kitab Ibrahim dan Musa." (QS Al-A'la/87:18-19)

Nabi-Nabi yang menerima Suhuf adalah :

• Nabi Syis Alaihissalam  = 50 suhuf
• Nabi Idris Alaihissalam  = 30 suhuf
• Nabi Ibrahim Alaihissalam = 10 suhuf
• Nabi Musa Alaihissalam = 10 suhuf

Perbedaan Kitab & Suhuf

Setelah soba tmengetahui pengertian dari kitab dan suhuf, pastinya sobat sudah ada gambaran mengenai kedua benda suci ini. Adapun beberapa perbedaan antara kitab dan suhuf secara umum adalah sebagai berikut :

• Wujud : Untuk kitab sendiri itu sudah dibukukan jadi lebih terstruktur dan rapi, sedangkan suhuf masih berbentuk lembaran-lembaran.
• Kelengkapan : Isi kitab lebih jauh lengkap dan detail dibandingkan dengan isi suhuf.
• Masa berlaku : Kitab memiliki masa berlaku yang lebih lama daripada suhuf untuk diterima umatnya.
• Kewajiban menyampaikan : Nabi atau Rasul yang menerima wahyu Allah dengan bentuk kitab diwajibkan untuk menyampaikan isi dari wahyu tersebut kepada pengikut/umatnya. Hal ini berbanding terbalik dengan Nabi atau Rasul yang menerima wahyu secara periodik maka hal ini menjadi tidak wajib.

Nah demikianlah artikel mengenai pengertian dan perbedaan antara kitab dan suhuf, semoga sobat bisa lebih memahami, mempelajari dan mengamalkan dalam kehidupan sehari-hari. Meski kita memiliki kepercayaan, agama dan kitab yang berbeda, kita diwajibkan untuk saling menghormati dan mempercayainya. 

Dua benda suci ini juga menjadi pedoman hidup tentang aturan hidup, dimana ada pembeda antara yang hak dan yang bathil.

Semoga kita bisa meningkatkan ibadah dan amalan kita di dunia ini...

Read More

Struktur cerpen dan ciri-ciri cerpen

Struktur
cerpen dan ciri-ciri cerpen - Pengertian
cerpen adalah sebuah karya sastra yang berupa prosa yang menceritakan sebagian
peristiwa kehidupan tokoh yang penting dan penuh dengan konflik. Di dalam
struktur cerita antara cerpen, novel, roman ada beberapa perbedaan. Sesuai dengan
singkatannya cerpen merupakan ceita pendek. Dari sisi apa pun cerpen mempunyai
atau memperlihatkan ciri-ciri

Read More

Perbedaan dan Persamaan Pantun, Puisi, Syair, dan Gurindam

Karya sastra Indonesia sangatlah beragam dan menarik untuk dipelajari. Berbagai seni dalam mengolah kata-kata untuk membentuk sebuah karya sastra adalah hal yang patut kita kembangkan agar karya sastra Indonesia tidak punah begitu saja. Banyak dari orang asing yang datang ke Indonesia guna mempelajari karya sastra Indonesia yang syarat akan keunikan serta kelebihan tersendiri. 

Kata-kata yang bermakna indah, sastra Indonesia memiliki hal yang sangat berbeda dari bahasa syair manapun. Bahkan dalam menulis sebuah cerita, terdapat beberapa aturan penulisan kata yang di atur oleh Kamus Besar Bahasa Indonesia (KBBI) dan itu selalu mengalami perubahan tiap tahunnya. 

Karya sasta Indonesia yang mungkin sering dipelajari di sekolah-sekolah adalah pantun, puisi, syair, dan gurindam. Pengertian, perbedaan dan persamaan pantun, puisi, syair, dan gurindam masing-masing memiliki karakteristik tersendiri.

Perbedaan dan persamaan pantun, puisi, syair, dan gurindam mungkin sudah dipelajari saat kita masih duduk di bangku sekolah. Gugru-guru sudah menjelaskan dengan detail, bagaimana Perbedaan dan persamaan pantun, puisi, syair, dan gurindam tersebut. Untuk mengingatnya, mari kita balik ke belakang dan mengingat karakteristik-karakteristik dari pantun, puisi, syair dan gurindam.

1. Pantun

Pantun adalah bentuk puisi lama yang terikat dengan aturan dan terdiri atas sampiran dan juga isi. Untuk mengetahui lebih jelasnya, berikut adalah ciri-ciri dari pantun :

• Biasanya pantun satu baitnya terdiri dari 4 baris
• Ada sampiran dan juga isinya. Untuk bait satu dan dua adalah sampiran, sedangkan tiga dan empat adalah isi.
• Dalam satu baris tersebut, umumnya terdiri dari 4 kata.
• Bersajak a-b-a-b
• Dan semua itu harus terikat dengan aturan.
• Biasanya pantun sering digunakan dalam pentas komedi yang sering di tayangkan di TV sekarang ini. Tapi biasanya kalau acara komedi di TV hanya terdiri 2 bait saja dan hal itu tidak dalam aturan. Dalam hal tersebut, pantun itu disebut pantun bebas yang tidak terikat dengan aturan yang lama.

2. Puisi

Puisi atau bisa disebut puisi baru adalah puisi yang sudah tidak terikat dengan aturan-aturan seperti pantun, bentuknya bebas, sehingga jumlah baris, kata dan juga rima tidak diatur seperti puisi lama atau pantun. Berikut ciri-cirinya :

• Diksi dan ritmenya ditonjolkan sehingga membentuk kata-kata yang mengandung keindahan atau nilai estetika.
• Tidak terlalu terikat aturan
• Isinya berupa pengindraan yang penuh dengan gaya bahasa dalam mengekspresikan karya sastra ini. Kita mengenalnya dengan majas, contohnya majas personifikasi, majas paradoks, dan majas hiperbola.

3. Syair

Syair mungkin sedikit mirip dengan pantun karena baik syair maupun pantun adalah bentuk puisi lama. Tapi tentu saja ada karakteristik yang membedakannya, berikut adalah karakteristik syair :

• Terdiri dari empat baris dan dalam 4 baris tersebut hanyalah mengandung isi. Jadi semua barisnya merupakan isi.
• Bersajak a-a-a-a
• Baitnya bisa lebih dari satu
• Satu baris terdiri dari 4 kata.
• Tidak terikat dengan aturan yang ada.

4. Gurindam

Gurindam adalah bentuk puisi lama yang terdiri dari 2 baris kalimat dengan rima yang sama dan menjadi kesatuan yang utuh. Ada beberapa pendapat mengenai asal mula puisi lama ini. Ada yang mengatakan dari melayu, ada juga yang berasal dari bahasa Tamil (India) yaitu kirindam. Kirindam diartikan mula-mula amsal, perumpamaan. Adapun ciri-ciri dari gurindam yaitu :

• Terdiri atas 2 baris kalimat
• Sajaknya hanya memiliki rima a-a
• Baris pertama isinya mengenai perjanjian, masalah atau soal
• Dan untuk baris kedua isinya tentang jawaban atau akibat dari isi baris pertama

Contohnya (dikutip dari wikipedia) :

Barang siapa tiada memegang agama,
Sekali-kali tiada boleh dibilangkan nama.
Barang siapa mengenal yang empat,
Maka ia itulah orang yang ma�rifat.
Gendang gendut tali kecapi
Kenyang perut senang hati

Dengan ini, kita sudah tahu bahwa Perbedaan dan persamaan pantun, puisi, syair, dan gurindam hampir berdekatan, tetapi ada ciri khas tersendiri dari masing-masing karya sastra tersebut. 

Sobat pasti sudah bisa membedakan pantun, puisi, syair dan gurindam itu sendiri. Untuk persamaannya bagaimana ? Ya persamaan dari masing-masing karya sastra tersebut bisa kita lihat dari karakteristiknya, seperti menggunakan aturan-aturan tertentu, merupakan puisi lama, memiliki maksud/amanat secara tersurat maupun tersirat, adanya baris/bait dan lain sebagainya.

Pantun, syair, puisi maupun gurindam sejatinya merupakan salah satu karya sastra Indonesia yang melegenda, semoga kita bisa terus mengembangkan karya sastra Indonesia ini secara turun temurun ke anak cucu kita.

Jangan sampai karya sastra kita diakui oleh bangsa lain karena kesalahan kita, yang rela mengacuhkannya begitu saja.

Jika diri ini pun buta akan gemerlap dunia barat, bagaimana bisa kita menjadi penerus tokoh bangsa yang telah rela mempertaruhkan nyawa demi kemerdekaan ? Bukankah ini kesalahan terbesar kita ?

Ayo, semangat bung ! 

Semangat berkarya, menjadi pemuda penuh makna, untuk bumi pertiwi tercinta !

Read More